Tips Mengatasi Rasa Cemas

STIEBBANK – Lingkungan kerja dan rutinitas yang begitu paat,seringkali membuat kondisi dan suasana hati tidak nyaman bahkan bisa menimbulkan rasa was was atau cemas. Jika anda termasuk orang yang terlalu banyak rasa cemas dalam diri anda, simak tips berikut.

1. Coba katakan pada diri anda sendiri, ‘Saya akan menyelesaikan menyelesaikan hal ini sekarang. Saya tak punya waktu untuk memikirkan rasa cemas dalam diri saya.’ Katakan kalimat tersebut sebanyak tiga kali dan setelah itu mantapkan hati untuk sugesti anda.

2. Gunakan minyak lavender dalam keeharian anda. Minyak lavender secara ilmiah bisa menghilangkan rasa cemas. Oleskan sedikit minyak lavender pada pergelangan tangan anda, hirup secara perlahan, dan rasakan anda sudah tidak merasa cemas lagi.

3. Tuliskan semua kecemasan anda pada sebuah catatan jurnal, lalu bagaimana hasilnya? Anda akan lihat bahwa sbaian besar yang anda cemaskan tidak perna terjadi.

4. Makanlah snack dengan karbohidrat sehat, yaitu yang terbuat dari gandum atau buah buahan. Ini dapat menaikkan kadar gula darah dan menghalau rasa cemas.

Kecemasan dapat diatasi, agar kembali bersemangat dan ceria dalam menjalani rutinitas. Semoga bermanfaat  

sumber : http://sejutatips.com/2013/05/tips-mengatasi-rasa-cemas/